L’attitude de pleine conscience (ou pleine présence), en portant son attention sur l’instant présent, permet de modifier notre rapport au monde, d’apaiser nos souffrances et de transcender nos joies. Nous pourrons ainsi lâcher prise, et avancer, même blessée.
Il est montré que la pratique de la méditation influence la perception de la douleur :
- Diminution de l’activité des aires cérébrales qui prennent en compte l’évaluation, l’émotion et la mémoire de la douleur.
- Augmentation de la sécrétion dans l’organisme d’endorphines et de dopamine (hormones du bonheur) et diminution de la sécrétion de cortisol et cytokines (hormones du stress et de l’inflammation).
Pour obtenir ces bénéfices, il faut comprendre ce qu’est la pleine conscience, comment elle se pratique, et pratiquer et expérimenter soi-même.
Les ouvrages de Christophe André constituent, entre autres, une bonne introduction à la pratique de la méditation.
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